競歩初心者の指導について - 新米コーチ
2025/05/22 (Thu) 17:27:33
はじめまして。マッサージ失礼いたします。
私は現在、競歩を始めたばかりの高校1年生男子を指導しています。
そこでご相談なのですが、競歩特有の骨盤の動きがなかなかできません。何か良いドリルやストレッチなどありますでしょうか？
またもう一つ質問なのですが、初心者はどのようなシューズを使用するのが良いのでしょうか？
ご返信頂けましたら幸いです。よろしくお願いいたします。
Re: 競歩初心者の指導について - SURAKER
2025/05/22 (Thu) 21:24:10
①この動画8分辺りのスネークとかもオススメですが、紹介するとキリがないです。
https://youtu.be/-TUVQscYsUc?si=sc4qus9Xog6PUHDJ
ドリルといっても、やはり最初は出来る人の見本見ながらやるのが一番です。自分ひとりで教えようとせず、出来る人にお願いするのがベストだと思いますよ！
②本人が歩きやすいと思えば何でもいいと思います！本人が求めるなら僕のチャンネルや「ド田舎市民ウォーカーの日常」などのYouTubeを勝手に見て自分で購入すると思いますよ。焦らなくても(^^)
もし僕の力が必要なら、生徒自らが僕に質問しに来てくれると嬉しいです♪
競歩のアップとストロールについて - 競歩
2025/05/03 (Sat) 10:08:35
質問失礼します、私は今高校二年生で5000mWをしています。
・試合の際のアップで流しやストロールをどのくらいすればいいでしょうか。
・普段の練習でストロールはどのくらいのペースでやればいいのでしょうか。
Re: 競歩のアップとストロールについて - SURAKER
2025/05/03 (Sat) 15:39:08
【試合の日】
選手によって様々ですので、一度自分が出ない試合で観察してみても良いと思います。
僕の場合は20分以内のストロールと、レースペースの100mや200mや400mをその日の気分次第で何本かやります。
【普段のストロール】
まずは6分ペースは出せるように、レベルに合わせて少しずつペースを上げていきましょう。
ストロールの基準ペースが上がると、自然とタイムも上がります。
以上、参考程度に頑張ってください。
2024/06/25 (Tue) 10:07:01
先日は、YouTubeのコメントにお返事いただきまして、ありがとうございます。
コメントにも書いたのですが、左脚に問題があり19歳からスポーツと言えば、モータースポーツだけで、自身のカラダだけのスポーツは約40年何もしておらず、
自宅から1.5km程の駅にすら、まともに一気に歩けない状態でした。
しかし、人間ドックで、いよいよ運動しなさいと医者に言われまして、
仕方なく今年の2月から、朝の4キロ程の散歩から始まり、ただ歩くだけだと意味がないと言われたのと、張り合いがなくつまらないと感じていましたところに、高齢なご婦人で膝などが悪くても競歩で時速9キロで歩かれる動画を見てしまい、私にも出来るかもしれないと3月から競歩もどきを始めた次第です。
出来るのであれば、お邪魔でなければ、surakerさんの練習を拝見したり、ご意見なりを伺えたらと思うのですが可能でしょうか？
宜しくお願いいたします。
Re: 還暦からの競歩ビギナーです - SURAKER
2024/06/25 (Tue) 23:17:40
僕の動画に興味を持ってくれて光栄です♪
軽く話したり、僕の練習や動きを見る程度でしたら、王寺ランナーズの練習会に来てもらうのが一番かと思います。
『王寺ランナーズ』のホームページも見てみてください。
僕は基本的には水曜日の練習にはほぼ100％参加しています。
日曜日は半々かな。
Re: 還暦からの競歩ビギナーです - SURAKER
2024/06/25 (Tue) 23:22:35
23:19メール送りました！
名前に関する疑問 - 走る歩く
2024/05/05 (Sun) 18:13:35
SURAKERという名前で活動されていますが、なぜこの名前なのか気になります！
Re: 名前に関する疑問 - SURAKER
2024/06/25 (Tue) 23:11:04
すみません。
携帯会社変えた関係で、掲示板の書き込み通知が来てませんでしたσ(^_^;
返事遅れてすみません。
SURAKERは『super race walker』から適当に文字を抜き取って作った名前です。
超サイヤ人みたいに、超競歩人になりたいという気持ちです(笑)
パーソナルコーチング - Richard
2023/06/12 (Mon) 00:38:05
こんにちは。あなたからのパーソナルコーチングについて相談したいと思います。私のメールアドレスrichardstella2001@gmail.comに返信していただいてもよろしいでしょうか？
Re: パーソナルコーチング - SURAKER
2023/06/12 (Mon) 07:23:00
申し訳ありませんが、自己紹介がない方への返信は承っていません。
また、あなたのIPアドレスから海外(香港)発信の可能性が高いため、警戒しています。
まずはYouTubeや掲示板で交流してからでお願いいただけないでしょうか？
僕の勘違いならスミマセンm(__)m
Re: パーソナルコーチング - Richard
2023/06/15 (Thu) 11:54:58
スラカーさん、自己紹介をせずに申し訳ありませんでした。私は現在50代ですが、競歩の大会に出場できるよう技術を磨きたいと思っています。私は現在香港で休暇を過ごしています。あなたに会って、あなたから学ぶために、喜んで日本に飛んでいきます。仕事の都合上、1年の特定の時期にしか飛行機に乗ってあなたに会うことができません。そのため、このような公開プラットフォームではなく、電子メールで詳細について話し合いたいと思います。私に教えるのが都合が悪い場合は、あなたと同じくらい優れた人を紹介していただければ幸いです。もちろん、ご自由に私を個別にご指導いただければ幸いです。お返事待ってます。ちなみに、Google翻訳を使用しているため、私のメッセージが完全には理解できないかもしれませんが、お詫び申し上げます。
Re: パーソナルコーチング - SURAKER
2023/06/18 (Sun) 14:56:28
14:54メールを送りました。
すみませんが、まだ警戒はしています。
9/25の練習 - S7.0
2022/09/22 (Thu) 14:16:55
競歩初心者の60代の男性です。9/25は王子で練習されますか。できるだけお邪魔はしませんのでワンポイントだけでもアドバイスいただけますか。指導者はSURAKERさんを始めとする競歩の動画サイトだけです。
Re: 9/25の練習 - SURAKER
2022/09/22 (Thu) 18:03:50
18:02メールしました！
ご確認ください。
ストロークについて - くまモン
2022/03/08 (Tue) 12:03:41
初めまして。33歳の女性です。中学・高校と陸上の中長距離、駅伝してました。元々競歩に興味があり、高校の顧問に勧め貰ったのですが、周りの反対意見が多かったので、社会人になったらしようと思い、ホームページ閲覧させてもらいました。
膝を曲げないように歩くことがなかなか慣れずにストロークがなかなか体型のこともあり出来ずにいます。一度日曜日に教えて頂けたら思っています。
Re: ストロークについて - SURAKER
2022/03/08 (Tue) 23:25:13
23:24メールしました！
ご確認下さい。
またまた質問させて頂きます - 質問しかしない人
2021/11/27 (Sat) 22:44:11
今回質問したい事はこの4つです。
1.競歩を始めた頃から疑問に思っているのですが「つま先を上げながら歩く」と言う意識って自分的にはしっくり来てる感じがするんですが実際どうなんでしょうか？
2.競歩選手向けの10～20分間でできるオススメの自主練習ってあります？
3.フォームの確認ポイントと言う動画で見て思ったのですが横以外にも縦から確認する時に重要なポイントって何かありますか？
今回質問したい事は以上です。
Re: またまた質問させて頂きます - SURAKER
2021/12/07 (Tue) 23:15:14
遅くなってすみません。
【1】
そんなことは意識したことはないです。でも着地した瞬間につま先がペタペタなるようではいけませんし、最初は意識することも必要かもしれませんね。そのうち無意識で出来るようになると思いますし、無意識で出来ることが重要です。なぜなら、意識できるのは,1～2個くらいですが、無意識で出来るようになると無数のことを同時に出来るようになるからです。
【2】僕なら筋トレします。もしくは体のケア。
歩く練習するなら動的ストレッチなどウォーミングアップしてから練習したいので、10～20分じゃ足りないです。
【3】
・振り出す側の肩が下がっているか
・骨盤がしっかり動いているか
・腕振りが出来ているか（筋力ない人は横に広がってる人もいます）
かな。
一番は「かっこよく歩けているかどうか」です(笑)
今回は回答が遅くなってしまいましたが、また分からないことがあったら質問してください。
競歩のシューズについて - SURAKERさんの動画好きです！
2021/10/08 (Fri) 22:53:05
今回は相談したいことがありまして質問させて頂きます。最近競歩の練習用で使っているシューズ(ターサーエッジ2)を新しく変えようと思いSURAKERさんのオススメされているソーティトレーナーを買おうとしたのですがネット探しても無くなっており、あったとしてもサイズが会わないといった事が起きました。現在販売されてる中で競歩で使えそうなシューズって何かありますか？メーカーはどこでも構わないです。出来れば耐久性の良いものを教えて頂けると嬉しいです。あと報告なんですが目標にしていた地方新人に出場することができました！
Re: 競歩のシューズについて - SURAKER
2021/10/09 (Sat) 06:53:30
目標達成したのですね。おめでとうございます！
そうなんですよね。
靴なくて、僕も現在困っています(T_T)
今のところアシックスのFootwearOrderSystemで
ソール：JAPAN ソール
ラスト：STANDARD
で作ってもらってます！
理想はこっちですが、少々高いですよね...
あとはターサージャパンも試そうかどうか迷っています。
Re: Re: 競歩のシューズについて - SURAKERさんの動画好きです！
2021/10/09 (Sat) 08:26:26
アシックスにオーダーシステムがあったんですね！ 高い感じがしますけどお金がたまったらいつか買ってみようと思います！あとSURAKERさんが使われていた動画で履かれてた靴ってナイキのダウンシフターですよね？
Re: 競歩のシューズについて - SURAKER
2021/10/09 (Sat) 11:56:02
普段履いてる靴で撮影しただけで、練習には履いていません。
合間時間に撮影するために、服装手を抜いただけです(笑)
質問 - SURAKERさんの動画好きです！
2021/08/17 (Tue) 03:58:46
こんにちは！以前にもここの掲示板に投稿させて頂いた高校生です。あの時は質問に答えて頂きありがとうございました。今回も結構質問したい事があるのでよろしくお願いします。
今回質問したい事は３つです。
・トラック競歩でミズノのクロノディストやアシックスのコスモレーサーなどの長距離向けスパイクを使うのってありだと思いますか？この靴って薄底で軽く屈曲性も良くてスパイクピンもあるため地面を押す事を意識しやすいから結構競歩に適してるかなと思うのですがどう思いますか？
・荷重のかけ方なのですが基本走りなどは前荷重が基本だとされてますが競歩の場合もそうなのでしょうか？
・腕振りについてなのですが、競歩は腕をしっかりとひたほうが良いとされてますがなぜですか？
以上が今回質問したい事です。
Re: 質問 - SURAKER
2021/08/17 (Tue) 07:55:04
動画見てくれてるのですね。
ありがとうございます！
では、この質問でも動画で答えましょう♪
まあ、今すぐ動画撮れないのでとりあえず簡単に返信します。
①競歩でスパイクはマイナス面が大きいと思います。足に負担がかかります。また、前に足を運ぶときに低く運ぶことが大事ですが、そのときに引っかからないか心配です。
②少し前傾と答える選手もいると思いますが、僕は競歩は真っ直ぐな軸でいいと思います。
③腕降りと足が連動しているからです。腕を引けば足も後ろに残ります。
Re: 質問 - SURAKER
2021/08/18 (Wed) 07:45:39
本日19時に動画公開しますね。